ହୋମ / ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ / ଶିଶୁ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ / ରକ୍ତହୀନତା (ଆନିମିୟା ) ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସୂଚନା
ସେଆର କରନ୍ତୁ

ରକ୍ତହୀନତା (ଆନିମିୟା ) ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସୂଚନା

ରକ୍ତହୀନତା (ଆନିମିୟା ) ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଜାଣନ୍ତୁ

ରକ୍ତ କଣ

ରକ୍ତ, ଶରୀରରେ ଥିବା ପ୍ଲାଜମା ଏବଂ କନିକାରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଏ | କଣିକା ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଅଟେ : ଲୋହିତ ରକ୍ତକାଣିକ(RBC) ଏବଂ ଶ୍ଵେତ ରକ୍ତକାଣିକ(WBC)|

ଲୋହିତ ରକ୍ତ କାଣିକରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ  ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯିଏ କି ମୁଖ୍ୟତଃ ଲୌହସାର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ପୁଷ୍ଟିକର) ରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ | ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ  ରକ୍ତକୁ ଲଲିମା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ମହାତ୍ତ୍ୟପୂର୍ଣ  କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଶରୀରର ସମସ୍ତ କୋଷିକାକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଫଳରେ ଶରୀର ଫୁର୍ତ୍ତି ଓ ସତେଜ ରହେ | ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ବାଧା ଉପୁଜିଲେ ରକ୍ତହୀନତା ରୋଗ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ |

ରକ୍ତରେ ଥିବା ଲୌହସାର (ଆଇରନ୍) ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତକୁ ଲାଲ ଓ ମଜବୁତ କରି ଶରୀରକୁ ନିରୋଗ, ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଇଥାଏ | ଯଦି ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଆଇରନ୍ ନଥାଏ ତେବେ ରକ୍ତ ହଳଦିଆ ବା ଶେଥା ପଡିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ପରିମାଣ କମିଯାଏ |

ରକ୍ତହୀନତା (ଆନିମିଆ ) ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ

ଆଖି, ନଖ ଏବଂ ଜିଭର ଲାଲିମା କମିଯାଏ (ରଙ୍ଗ ହଳଦିଆ /ଶେଥା ପଡିଯାଏ )ଫଳରେ ତୁମେ ନିସ୍ତେଜ ଦେଖାଯାଏ ।

  • ଧଇଁ ସଇଁ ହେବା

ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ଯଥା: ଖେଳିବା, ଶିଡି ଚଢିବା ଇତ୍ୟାଦି କଲେ ଧଇଁ ସଇଁ ହୋଇଯିବା ।

  • ହାଲିଆ ଲାଗିବା

ହାଲିଆ ଲାଗିବା ଯୋଗୁଁ ତୁମେ ସାଂଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଘରକାମ କରିବା ବେଳକୁ ତୁମକୁ ଶକ୍ତିହୀନ ଲାଗିବ ।

  • ଭୋକ କାମ ଲାଗିବା

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଭୋକ କାମ ଲାଗେ ଓ ତୁମକୁ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଛା ହୁଏ ।

  • ପାଠପଢାରେ ଧ୍ୟାନ ନ ରହିବା

ଶ୍ରେଣୀରେ ଓ ଘରେ ପାଠପଢାରେ ମନ ନ ଲାଗିବା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ ପଢାଲେଖାରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଠାରୁ ପଛରେ ପଡିଯାଇପାର

  • ବାରମ୍ବାର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବା

ବାରମ୍ବାର ହେହ ଖରାପ ହେବା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ପ୍ରାୟ ଅନୁପସ୍ଥିତ ରୁହ ।

ରକ୍ତହୀନତାର ଶୀକାର

ପ୍ରାକ୍ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଯାଉଥିବା ଶିଶୁ, କିଶୋରୀ ବାଳିକା ଓ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ ପରିମାଣ ଲୌହସାର (ଆଇରନ୍) ର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡିଥାଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନିକ ଭୋଜନରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ମିଳେ ନାହିଁ । ଏଥିଯୋଗୁଁ ଏମାନେ ସମସ୍ତେ ବହୁତ ସହଜରେ ରକ୍ତହୀନତା ରୋଗରେ ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି ।

ରକ୍ତକୁ କିଏ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଏ ତାହା ତୁମେ ଜାଣିଛ କି

ତୁମର ରକ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ଆଇରନ୍ ଓ ଫଲିକ୍ଏସିଡରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଅଛି ।

ଏପରି ଦେଖାଯାଏ ଯେ ,ମହିଳାମାନଙ୍କର ଜୀବନ ଚକ୍ରରେ ପୌଷ୍ଟିକତାର ଆବଶ୍ୟକତା ସବୁବେଳେ ଥାଏ ,କିନ୍ତୁ ଏବେ (କିଶୋରୀ ଅବସ୍ଥାରେ )ଶରୀରରେ ପୌଷ୍ଟିକତାରଆବଶ୍ୟକତା ବଢିଯାଏ ,କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ବିକାଶର ଅଧିକ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥାଏ । ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତହୀନତାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ।

ଏହିଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାକୁ ହେଲେ ଲୌହଜାତୀୟ ଓ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନିୟମିତ ରୂପେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବାକୁ ହେବ ।

ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ତୁମକୁ ଆଇରନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜର ଦୈନିକ ଖାଦ୍ୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ହେବ ।

ଶାକାହାରୀ

ସବୁଜ ପନିପରିବା ,କଣ୍ଟା ଲେଉଟିଆ ,କୋଶଳା ,ବଥୁଆ ,ପୋଇ ,ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ ,ଧଳାଖଡା ଶାଗ ,ନାଲିଖଡା ଶାଗ ,ଶୁଖିଲା ମଟର ଖାଇବା ଉଚିତ । ଶାଗରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ -ଏ, ବି -୧୨,ଫଳିକ୍ ଏସିଡ୍ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୌଷ୍ଟିକତା ରହିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଡାଲି ,ଶସ୍ୟ ଯଥା :-ଚାଉଳ ,ଗହମ ,ବାଜରା ,ବାର୍ଲି ,ଯଅ ,ମକା ,ମାଣ୍ଡିଆ ,ସୋୟାବିନ୍ ,ବାଲିଭଜା ଚଣା ,ଗୁଡ ,ଖଜୁରୀ, ଚିନାବାଦାମ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ ।

ମାଂସାହାରୀ

ଛେଳିମାଂସ ,ମାଛ ,ଶୁଖୁଆ ,କଲିଜା ,ଅଣ୍ଡା ,ଚିଙ୍ଗୁଡି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଫଳ

ଭିଟାମିନ 'ସି' (ଖାଦ୍ୟପ୍ରାଣ -'ଗ') ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥିବା ଫଳ ଯଥା:- ପିଜୁଳୀ ,ମୌସମ୍ବୀ ,କମଳା ,ଅଁଳା ,ଅମୃତଭଣ୍ଡା ତଥା ଲେମ୍ବୁର ରସ ଏକ ଚାମଚ ଲେଖାଏଁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଖାଇଲେ ଲୌହସାର (ଆଇରନ୍)ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ସହିତ ଆମର ରକ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଏ ।

ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟତୀତ ,ଲୌହସାରଯୁକ୍ତ ଅଟା ଏବଂ ସେଥିରୁ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଓ ଆୟୋଡିନ୍ ଲୁଣର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଭିଟାମିନ 'ସି'(ଖାଦ୍ୟପ୍ରାଣ 'ଗ')ରେ ଭରପୁର ସଜନା ଛୁଇଁ ,ଧଳାଖଡା ,ନାଲିଖଡା ,ଗଜାମୁଗ/ବୁଟ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦରକାର ।

ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହସାର (ଆଇରନ୍) ବଢେଇବାର ଉପାୟ

ଡାଲି ଜାତୀୟ ଶସ୍ୟକୁ ଗଜା କରାଇଲେ ସେଥିରେ ଥିବା ତତ୍ତ୍ଵ ଶରୀରରେ ଆଇରନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ବାଧା ଆଣୁଥିବା ପଦାର୍ଥକୁ କମାଇ ଦେବା ସହିତ ଭିଟାମିନ 'ସି'ର ମାତ୍ରାକୁ ବଢାଇଦିଏ ।

ଖାଦ୍ୟଖାଇବାର୧ଘଣ୍ଟାପୂର୍ବରୁବାପରେଚା,'ପିଇବାଅନୁଚିତ୍।ଚା'ଆପଣଙ୍କରଖାଦ୍ୟରୁମିଳୁଥିବାଲୌହସାର (ଆଇରନ୍)ରମାତ୍ରାକୁକମାଇଦିଏ।

ଶରୀରରେ ଲୌହସାର (ଆଇରନ୍) ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରିବା ନିମନ୍ତେ ଉପାୟ

ରକ୍ତହୀନତାରୁ ରକ୍ଷାପାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ଅଟେ । ତୁମକୁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏ ଲେଖାଏଁ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇବାକୁ ହେବ । ଏହି ବଟିକା ତୁମ ଗ୍ରାମର ଅଙ୍ଗନୱାଡି କର୍ମୀ କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଥିବା ଶିକ୍ଷୟତ୍ରୀ ଦେବେ । ତୁମକୁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏ ଲେଖାଏଁ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ମିଳିବ ।

ପ୍ରତି ଆଇରନ୍ ବଟିକାରେ ୧୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ ଆଇରନ୍ (ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ)ଓ ୦.୫ ମିଲିଗ୍ରାମ ଫଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ।

ସପ୍ତାହକୁ ଥରେ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରାୟ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡେ ନାହିଁ । ଏଥିପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ତୁମେ ତୁମର ଅଙ୍ଗନୱାଡି କର୍ମୀ/ ଶିକ୍ଷୟତ୍ରୀଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସହଯୋଗ କରି ଦିଆଯାଇଥିବା ଆଇରନ୍ ବଟିକା ନିୟମିତ ଭାବେ ଖାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଯଦି ତୁମେ ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡିକ ଠିକ୍ ରୂପେ ପାଳନ କର ତାହା ହେଲେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସତେଜ ଦେଖାଯିବ ଓ ସୁସ୍ଥ ରହିବ । ତେବେ ଯାଇଁ ତୁମେ ଖେଳରେ ଭାଗ ନେଇପାରିବ ,ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ତୁମର ଆଗ୍ରହ ଆସିବ ,ମନ ଲଗାଇ ପାଠ ପଢିପାରିବ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭଳି ସବୁବେଳେ ଫୂର୍ତ୍ତି ଓ ସତେଜ ରହିବ ।

ରକ୍ତହୀନତାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ନିମନ୍ତେ ଅନ୍ୟକିଛି ଜରୁରୀ ଉପାୟ

୧. ଶରୀରରେ କୃମି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପରିମାଣ କମିଯାଏ ଯାହାକି ରକ୍ତହୀନତାର ସ୍ଥିତିକୁ ବଢାଇଦିଏ । ରକ୍ତହୀନତା ଦୂର କରିବାପାଇଁ ଆଇରନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆମକୁ ନିୟମିତ ରୂପେ ଶରୀରର କୃମି ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ କୃମି-ନାଶକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ହେବ ।

୨. ପାଦର ତଳଭାଗ ଦେଇ କୃମି ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ । ସେଥିପାଇଁ ଯେତେଦୂର ସମ୍ଭବ କିଶୋରୀ ବାଳିକାମାନେ ପାଦରେ ଜୋତା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ । ଖାଲିପାଦରେ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦେବା ଦରକାର ।

୩. କେତେକ ସ୍ଥାନରେ ମ୍ୟାଲେରିଆ ରୋଗ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ । ମ୍ୟାଲେରିଆର ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତହୀନତା ରୋଗକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତେଣୁ ଏଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ ରକ୍ତହୀନତା ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ ମ୍ୟାଲେରିଆ ରୋଗର  ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଏହା ନହେବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ।

୪. ରକ୍ତହୀନତାରୁ ରକ୍ଷପାଇବା ପାଇଁ ଆଇରନ୍ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପୋଷକ –ତତ୍ତ୍ଵ ଯଥା:-ଫଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ,ଭିଟାମିନ୍ ’ସି’,ଭିଟାମିନ୍ ’ବି-୧୨’, ଭିଟାମିନ୍ ‘ଏ’, ଜିଂକ୍ ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ରକ୍ତହୀନତାରୁ ରକ୍ଷାପାଇବା ଉପାୟ

  • ପ୍ରତିଦିନ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
  • ଋତୁ ଅନୁସାରେ ତଟକା ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ସବୁଦିନ ଖାଇବା ଦରକାର ।
  • ଖାଇବା ସହ କିମ୍ବା ଖାଇବା ପରେ ଚା’ପିଇବା ଅନୁଚିତ୍ ।
  • ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଅନୁଚିତ୍ ।
  • ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଶାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ।
  • କୃମି-ନାଶକ ଔଷଧ ମଝିରେ ମଝିରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
  • ବାହାରେ ଖୋଲା ଯାଗାରେ ମଳତ୍ୟାଗ ନ କରି ପାଇଖାନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଆଧାର

UNICEF

3.75
ଆପଣଙ୍କର ପରାମର୍ଶକୁ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ

( ଯ଼ଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି କମେଣ୍ଟ / ପରାମର୍ଶ ଉକ୍ତ ବିଷଯ଼ବସ୍ତୁକୁ ନେଇ ରହିଛି ତେବେ ଦଯାକରି ତାହାକୁ ଏଠାରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ

Enter the word
ନେବିଗତିଓଂ
Back to top