ହୋମ / ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ / ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ / କିପରି ମନକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା
ସେଆର କରନ୍ତୁ

କିପରି ମନକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା

ମନକୁ ଜୟ କରିବା ନିମନ୍ତେ ୫ଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥାଏ । ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧନା ଏହି ୫ଟି ପ୍ରୟୋଗ ଭବା ବା ବିଭକ୍ତ ନିମନ୍ତେ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ।

ଉପକ୍ରମ

ମନକୁ ଜୟ କରିବା ନିମନ୍ତେ ୫ଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥାଏ । ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧନା ଏହି ୫ଟି ପ୍ରୟୋଗ ଭବା ବା ବିଭକ୍ତ ନିମନ୍ତେ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ।

ସଠିକ୍ ଜ୍ଞାନ

ପ୍ରକୃତି ସମାଜ ଚଳଣି ଆବଶ୍ୟକତା, ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକର ପ୍ରଭାବ ଆଦି ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି , ଏସବୁ ପଠନ, ମନନ, ସତସଙ୍ଗ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଓ ଚିନ୍ତନରୁ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ । ଉପରୋକ୍ତ ସାଧନରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଜ୍ଞାନ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସୁଦୃଢ ହେଲେ ତାର ପ୍ରଭାବ ମନ ଉପରେ ଆପେ ପଡିଥାଏ ।

ବିବେକ ଜାଗ୍ରତ

ମନ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକର ହାସ । ତେଣୁ ଚଞ୍ଚଲ ହୁଏ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଭୁଲ ଦିଗକୁ ଚାଲିଯାଇଥାଏ ।ଏଥିନିମନ୍ତେ ନିଜକୁ ବା ନିଜ ବିବେକକୁ ସର୍ବଦା ଜାଗ୍ରତ ରଖିବାକୁ ପଡେ । ମନ କେଉଁଠି ଟିକେ ଭୁଲ ବାଟକୁ ଗଲେ ଏହା ତାକୁ ବାରଣ କରିଥାଏ । ଫଳରେ ମନ ପୁଣି ନିଜ ରାସ୍ତାକୁ ଫେରିଆସେ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଦୁର୍ବଳତା ଏତେ ଗଭୀର ଭାବରେ ରହିଥାନ୍ତି ଯେ ତାକୁ କେବଳ ଚେତାଇ ଦେଲେ ସେ ଠିକ୍ ହୋଇ ନ ଥାଏ । ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ମନକୁ ପୁଣି ଚିନ୍ତନ ଦ୍ଵାରା ବାରମ୍ବାର ସୁଚାଇବାକୁ ପଡିଥାଏ । ଏସବୁ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧ୍ୟାନ ମୁଦ୍ରାରେ ବସି ଯେତେବେଳେ ଆବଶ୍ୟକ ସେତେବେଳେ କରିବା ଦରକାର ।

ବାରମ୍ବାର ବୁଝାଇବା

ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନା । ମନକୁ ଗୋଟିଏ କଥା ବାରମ୍ବାର କୁହାଗଲେ ଏହା ମନରେ ପଶି ବସା ବାନ୍ଧିବ । ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାରରେ ପରିଶତ ହୋଇ ପ୍ରକୃତିଗତ ହେବ । ଏଥିପାଇଁ ମୁଣିରସୀମାନେ ଦେବ ମାଧ୍ୟମରେ ଅନେକ ମନ୍ତ୍ର ଦେଇଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଚିନ୍ତା ତଥା ଆବୃତ୍ତି କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଆବଶ୍ୟକତାକୁ କମ୍ କରିବା

ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବଢାଇ ଚାଲିଛୁ । ଆସା ଓ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅଯଥା ବଢାଇ ମନସ୍ଥିର ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅସ୍ଥିର ହୋଇ ସବୁପ୍ରାକାର ବିଭ୍ରାନ୍ତି, ଚାପ ତଥା ବିଷାଦଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସହ ବିକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏକଥା ନୁହେଁ ଯେ, ଜେନ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସବୁକିଛି ଛାଡିଦେବ । ବହୁ ଉଚ୍ଚ ଆସା ମଣିଷକୁ କୁପଥରେ ଯିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହି ପଥରେ ଗଲେ ଶାନ୍ତି ମିଳିବା ଅସମ୍ଭବ ତେଣୁ ସେହିସବୁ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ଦରକାର ।

ମାନସିକ ସାଧନା

ଏହି ସାଧନାଟି ମସିସ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ । ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବେ ଜାଣିବା ଓମନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିମନ୍ତେ ମନକୁ ସଜାଡିବା ନିମନ୍ତେ ମନର ସମସ୍ତସ୍ତରକୁ ଯିବାକୁ  ହେବ । ତେଚନ ମନ ଅତନ୍ତ ଅସ୍ଥିର ଓ ଏହି ସ୍ତରଡେଇ ମନର ଗଭୀରସ୍ତରରେ କୌଣସି କଥାକୁ ପହଞ୍ଚାଇବା ଅସମ୍ଭବ । ଚେତନ ମନରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଟରେ ପ୍ରାୟ ୧୧ ରୁ ୩୫ ଥର ଚିନ୍ତା ଉଦ୍ରେକ ହୋଇଥାଏ । ମନର କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିମନ୍ତେ ଆମକୁ ଅତିବେଶୀରେ ଚିନ୍ତା ପ୍ରତି  ସେକେଣ୍ଟରେ ୯ ଥରକୁ ବା ଆଲଫା’ ସ୍ତରକୁ ଯିବାକୁ ହେବ । ଏହି ମାନସିକସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚାଇବା ଓ କିଛି ସମୟ ଏହି ସ୍ତରକୁ ଧରି ରଖିବା ନିମନ୍ତେ ଆସନ ପାଣାୟମଓ ଧାରଣା ଧ୍ୟାନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥାଏ ।

ଆଧାର

ସମାଜ

3.5
ଆପଣଙ୍କର ପରାମର୍ଶକୁ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ

( ଯ଼ଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି କମେଣ୍ଟ / ପରାମର୍ଶ ଉକ୍ତ ବିଷଯ଼ବସ୍ତୁକୁ ନେଇ ରହିଛି ତେବେ ଦଯାକରି ତାହାକୁ ଏଠାରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ

Enter the word
ନେବିଗତିଓଂ
Back to top